Клуб 'Место, где свет' Пришёл богач к мудрецу и говорит:
- Я тебе дам тысячу золотых, если покажешь мне, где Бог.
- Я тебе дам две, - ответил мудрец, - если ты покажешь, где его нет.

Вернуться   Клуб 'Место, где свет' > Путь в страну здоровья и активного долголетия > Другая Медицина

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.12.2018, 11:32   #1
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию Задержка дыхания - для здоровья!

Решил создать такую тему.
Чтобы не валить все в одну кучу.

Я в основном буду здесь делиться своими результатами - мне это важно, потому как ежедневные отчеты дисциплинируют и стимулируют к прогрессу
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (05.12.2018), Irikson (05.12.2018), Taina (05.12.2018), Леший (05.12.2018), Нэлли (05.12.2018)
Старый 05.12.2018, 11:35   #2
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Это мой результат на сегодня.



Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (05.12.2018), Irikson (05.12.2018), Taina (05.12.2018), Леший (05.12.2018), Нэлли (05.12.2018)
Старый 05.12.2018, 13:10   #3
Нэлли
Местный
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: 23.11.2013
Сообщений: 3,214
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 6,973
Поблагодарили 13,023 раз(а) в 3,287 сообщениях
Статус: Супергерой
Нэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личность

Награды пользователя:

По умолчанию

А как же правильно тренировать задержку.? Рекомендации очень противоречивые.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (05.12.2018), Irikson (05.12.2018), Taina (05.12.2018), Леший (06.12.2018)
Старый 05.12.2018, 16:11   #4
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (05.12.2018), Taina (07.12.2018), Леший (06.12.2018)
Старый 05.12.2018, 16:30   #5
Aленa
Местный
 
Аватар для Aленa
 
Регистрация: 03.11.2018
Адрес: Украина
Сообщений: 216
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 1,756
Поблагодарили 2,490 раз(а) в 540 сообщениях
Записей в дневнике: 1
Статус: Супергерой
Aленa на пути к лучшему
По умолчанию

Заинтересовали :)

Специально не тренировала. Спонтанно, когда чем занята, совмещаю как игру. В горку обязательно. При беге, ходьбе когда вспомню.
С одной стороны вроде системно надо бы... А с другой пусть все идет как идет.

На выдохе 57 сек. Тяжеловато держать:)
На вдохе легче 1 мин 5 сек. Тяжеловато начинается ближе к 50 сек
Aленa вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Taina (07.12.2018), Леший (06.12.2018), Нэлли (05.12.2018)
Старый 05.12.2018, 16:41   #6
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Вячеслав Посмотреть сообщение
Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...
Лично меня на практику задержки дыхания сподвигли вот эти два товарища (второй ссылается на первого).





Как говорится, от добра добра не ищут - поэтому и я не ищу ничего другого.
Практикую - эффект тоже чувствую.
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Taina (07.12.2018), Леший (06.12.2018), Нэлли (05.12.2018)
Старый 05.12.2018, 17:31   #7
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Вот еще общая информация - http://dushalekseeva.ru/dyhanie
Пусть тоже будет здесь.
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Irikson (06.12.2018), Taina (07.12.2018), Леший (07.12.2018), Нэлли (05.12.2018)
Старый 06.12.2018, 00:02   #8
Нэлли
Местный
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: 23.11.2013
Сообщений: 3,214
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 6,973
Поблагодарили 13,023 раз(а) в 3,287 сообщениях
Статус: Супергерой
Нэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личностьНэлли - просто великолепная личность

Награды пользователя:

По умолчанию



Это не официальный мировой рекорд.

У меня интерес к задержке появился, когда я узнала как она мала у меня. Маленькая задержка- плохое здоровье. Надо было что то делать
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Taina (07.12.2018), Леший (06.12.2018)
Старый 06.12.2018, 10:42   #9
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Вячеслав Посмотреть сообщение
Это мой результат на сегодня.



Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.
Сегодня чуть меньше получилось.
Хотя, режим вчера вроде не нарушал



Вообще, Герасьянов рекомендует увеличивать по возможности хотя бы на одну секунду каждый день.
Ну, как получится...
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (06.12.2018), Irikson (06.12.2018), Taina (07.12.2018), Леший (06.12.2018)
Старый 07.12.2018, 09:27   #10
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,269
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,385
Поблагодарили 71,498 раз(а) в 17,364 сообщениях
Записей в дневнике: 168
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Что-то сегодня два раза пробовал - один раз 30 с чем-то, второй - 41.7
Не знаю, от чего это зависит.

Поставил новый секундомер, потому что тот при остановке начинает мигать, трудно сделать скриншот.
Теперь этим буду пользоваться.




Читаю еще в одной группе, как другие задерживают дыхание.
В основном делают несколько глубоких вдохов-выдохов, потом еще пару неглубоких, потом выдыхают процентов на 80 - и делают задержку.
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aленa (07.12.2018), Taina (07.12.2018), Леший (07.12.2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:35. Часовой пояс GMT +5.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Благотворительный интернет-фонд Помоги.ОргWWF Russia. Подарите мне детство! Подарите мне жизнь!