Овощной салат
Продукты:
100 гр. = 2-3 кочана листового салата = 14 ккал
100 гр. свежего огурца = 15 ккал
100 гр. Стеблей сельдерея = 12 ккал
50 гр. редиса = 8 ккал
30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
50 гр. = 3 ст. л. кефира = 30 ккал
Cпособ приготовления:
Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выло жить в салатницу. Нарезать редис, свежий огурец и стебли сельдерея и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить тремя ложками кефира (или бальзамический уксус, или сок лимона) и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.
Готового салата 420 грамм, калорийность 90 ккал.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы.
|
Комбинированный вид
