[Леший]

БЕСПЛАТНЫЕ СПОСОБЫ КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ.

1. Голодание 36 часов раз в неделю и раз в квартал 5-7 дней. Интервальное голодание или разумное питание с "пищевым окном" 8 часов. Это наверно самый эффективный инструмент из существующих. Из собственного опыта интервальное голодание с 8-часовым окном никаких трудностей не вызывает, привыкаешь буквально через одну-две недели. Через месяц вообще не знаешь, зачем ты ужинал раньше. В начале слегка сбрасываешь вес, потом организм адаптируется и вес стабилизируется.

2. Обливание холодной водой утром и по желанию вечером. Как доп перед душем сухое расчёсывание по направлению по току движения крови. Живот по часовой, поясница туда-сюда. Лучше делать двумя щетками, самыми жёсткими щётками. Это не только улучшает микроциркуляцию крови, но и делает её бархатистой и помогает избавиться от старых клеток.

3. Натуральное, органическое питание. Где мяса минимум, больше зелени, овощей, круп. Хорошее качество воды, на стыке сезонов лучше мясо не есть, оно в это время хуже усваивается. Летом можно обходиться вообще без мяса. Всем рекомендую использовать вместо мяса урбеч. Отличный продукт, высококалорийный, питательный и восстанавливающий.

4. Гипоксия или упражнение на задержках дыхания в статодинамическом режиме, где основной упор на бёдра и ягодичные. Достаточно в день 20-30 минут. Это всегда позволит вам быть в хорошем тонусе и иметь отличное расположение духа.

5. Все виды пранаям. Как доп к этому надувание детских шариков. Только не щеками а лёгкими. Можно вставлять шарик в шарик и дойти хотя бы до 3-4 шариков. Если это делать каждый день, то никакие рукотворные пневмонии вам не страшны. Желательно раз в неделю шарики менять, они растягиваются.

6. Баня. Банные процедуры. Желательно с веником. При запаривании можно добавить несколько веток полыни. Полынь отличное дезинфицирующее средство. На камни можно положить гималайскую соль и дышать её парами. После веников можно использовать китайские бамбуковые палочки для массажа. И в завершении - холодная вода. Обязательно используйте натуральные эфирные масла. Лучше покупать у травников. Только на камни нельзя его лить, добавляйте в ведро с веником.
Больше находится на воздухе. Пешие прогулки не менее 5-10 км в день. У кого есть возможность больше находится на солнце - витамин Д.

7. Стресс. Если мы находимся в состоянии хронического стресса, то наш иммунитет всегда будет ослаблен. Поэтому все медитативные релаксационные техники, позволяющие справится с этим. Все ,что вам ближе - телесно-ориентированные практики, психоанализ, расстановки, танцы, спонтанные движения, творчество, рисование, что угодно, лишь бы придавало смысл жизни и поднимало настроение.

Хорошая компания, позитивно-заряженные люди, общение с домашними животными, кормление птиц во дворе, кошек, бездомных собак, все это облагораживает и что самое важное, внутренне нас меняет.

8. Больше используйте специй согласно своим дошам. В частности, куркума. Корень куркумы, который надо купить не в магазине, а смолоть самим. По одной чайной ложке утром и вечером с черным перцем. Сюда можно отнести алтайское мумиё, прополис и все пчелопродукты. На данный момент прополис лучше всегда иметь под языком, особенно, когда мы находимся в общественных местах.

9. Массаж. Все виды массажа с акцентом на массаж живота. Если есть проблемы с ЖКТ, то это просто необходимость. Можно делать самомассаж с помощью масел холодного отжима, можно добавить в масло эфирные масла.

10. Теперь чистки кишечника. Очистительные и питательные клизмы. Надо почистить толстый кишечник, который всегда имеет тенденцию захламляться, особенно восходящий отдел.