Здоровье в октябре:
В китайской медицине элемент земли – это желудок и поджелудочная железа, селезёнка, а также клетки и мускулы, поэтому при слабости желудочно-кишечного тракта возможны обострения. В ТКМ межсезонью (особенно второй половине земляных месяцев) придаётся очень большое значение, так как селезёнка отвечает за иммунитет и в это время вы существенно можете поправить и укрепить своё здоровье, если будете соблюдать несколько простых правил.
Нужно быть готовым, прежде всего, к холодному влажному ветру, сырости. А это значит: выстраивать защиту, укреплять иммунитет и как можно скорее изгонять из организма те патогенные факторы, которым все же удалось проникнуть. «Когда здоровая Ци в порядке, патогенная не в состоянии проникнуть внутрь и поразить человека».
Во-первых, питание:
Злаки. Основные злаки селезёнки: пшено, гречка и перловка, рис по своим свойствам нейтрален в этот сезон.
Сладкие корнеплоды: картошка, батат, морковка, приготовленный лук, тыква.
Мясо и мясные продукты: из мясных продуктов рекомендованы в период межсезонья говядина и бульоны на основе говядины.
Не стоит включать в рацион лимоны, пшеницу, мясо птицы, кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты). Это продукты кислого вкуса, они оказывают разрушающее воздействие на селезёнку и желудок.
Желательно принимать больше антиоксидантов и Омега-3 для защиты клеток и восстановления водного баланса в теле, углеводы и сахар рекомендуется употреблять в меньшем количестве. Если есть склонность к набору веса, старайтесь питаться легкоусвояемой пищей, следите за уровнем сахара в крови.
Во-вторых, обязательно движение: делайте любые упражнения из йоги, цигун и других оздоровительных систем для укрепления ног, подойдёт даже просто ходьба.
Селезёнка очень "любит" музыку. Поэтому в межсезонье слушать хорошую музыку особенно полезно. Старайтесь не переутомляться физически и умственно. Дело в том, что селезёнка всегда ослабляется при сильных умственных и физических нагрузках. И есть 4 периода по 18 дней в году - межсезонье, когда стоит немного себя поберечь, чтобы в остальное время чувствовать себя отлично!
