[LadyTA]

Тем, кто хочет сбросить пару-тройку кг, полезно есть те продукты, которые ускоряют метаболизм. Если вы ускоряете ваш обмен веществ, вы тратите больше калорий в день, а значит получаете возможность терять лишний вес. Теперь можно есть и худеть! Вот 5 продуктов, ускоряющих ваш обмен веществ.

1. Бразильская чудо-ягода Асай (Acai berry)

Ягода асай - это маленькая круглая фиолетовая ягода, найденная на пальмовых деревьях бразильской Амазонки. В этих ягодах содержится антиоксидантов в 10 раз больше, чем в винограде и в 2 раза больше, чем в чернике.

Почему антиоксиданты важны для нашего организма? Во время стресса, борьбы с холодом или восстановления после тяжелого дня, наше тело испытывает огромный окислительный стресс, когда высвобождается большое количество свободных радикалов. Свободные радикалы опасны для клеток тела, их часто связывают с появлением таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и синдром хронической усталости.

Во время усвоения продуктов с большим количеством антиоксидантов, мы помогаем нашему телу бороться со свободными радикалами. Поэтому во время употребления ягод асай или сок из ягод асай, мы также помогаем клеткам нашего тела работать более эффективно, что также включает процесс обмена веществ.


2. Белок молочной сыворотки

Каждый атлет и спортсмен знает, что белок молочной сыворотки - незаменимая и важная часть ежедневной диеты. Протеин молочной сыворотки является формой белка самого высокого качества и отличным источником заменимых и незаменимых аминокислот.

Почему аминокислоты так важны? Аминокислоты - это строительные кирпичики мышечных и других тканей. Во время выполнения высоко интенсивных упражнений, мы разрушаем мышечную ткань, поэтому употребляя аминокислоты мы способствуем восстановлению мышц, помогаем увеличению мышечной и уменьшению жировой ткани нашего организма.


3. Семга

Рыба - очень важный элемент питания для тех, кто хочет ускорить обмен веществ. В семги находится очень мало насыщенных жиров, большое количество белка и большое количество полезных незаменимых жирных кислот Omega 3.

Незаменимые жирные кислоты Omega 3 помогают оставаться сердцу здоровым, а также помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Незаменимые жирные кислоты Omega 3 также помогают ферментативной реакции, которая ускоряет обмен веществ и, согласно исследованиям, помогает в борьбе с ожирением.


4. Индейка

Другой источник высококачественного натурального белка - это индейка. Желательно употреблять индейку без кожи - это позволит ограничить потребление лишнего жира. Кроме того, индейка - отличный источник витаминов группы В.

Витамины группы В известные помощники в укреплении иммунитета и метаболической функции организма, а также хорошо борятся с симптомами стресса и депрессии.


5. Зеленый чай

Феномен зеленого чая изучается по всему миру. Зеленый чай содержит антиоксиданты и полифенолы, которые помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Зеленый чай также содержит натуральную форму кофеина, который ускоряет обмен веществ в течение нескольких часов после употребления тонизирующего напитка. Поэтому, почему бы не добавить чашечку зеленого чая в свой рацион?