12 эффективных способов "подстегнуть" обмен веществ
Правильно работающий обмен веществ во многом является залогом здоровья. Если же в этом процессе начинаются пробуксовки, то не избежать проблем.
Предлагаем 12 простых, но действенных способов улучшения обмена веществ. Вы можете выполнять все эти рекомендации, или хотя бы их часть. Каждый способ эффективен.
1. Питаться дробно.
Кушать нужно не менее 5 раз в день, но мелкими порциями. В этом случае организм успевает все усваивать и переваривать. Завтракать - обязательно! И само собой, еда должна быть полезна - с большим содержанием витаминов и минералов.
2. Нагружать организм.
Физические нагрузки - крайне полезная штука. Это может быть что угодно - посещение фитнес-клуба, утренняя зарядка, пробежка, езда на велосипеде, любая физическая работа. Да просто элементарные упражнения во время домашних занятий. И да - побольше ходите пешком. Полезно заниматься вечером, чтобы сжигались лишние калории. Но не перед сном!
3. Делать массаж.
Разгоняет кровь, прокачивает лимфу, выводит соли. В дни, когда вам делают массаж, нужно много пить, чтобы все лишнее выводилось из организма. Особенно полезен медовый массаж.
4. Ходить в баню или сауну.
Отличный способ ускорить обмен веществ, если, конечно, нет противопоказаний на тепловые процедуры. Открывает поры, через которые выводится все лишнее из организма.
5. Пить много воды.
В который раз напомним, что в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Опять же, если нет противопоказаний. Вода играет важную роль в обмене веществ. Если воды в организме не достает, обменные процессы замедляются. Организм начинает делать запасы и выводит не всю воду.
6. Дышать аромамаслами.
Ароматерапия - это кладезь для устранения различных проблем. У каждого масла есть целый список показаний, поэтому вы можете подобрать нужную композицию, исходя из своих пожеланий.
7. Хорошо высыпаться.
Глубокий и крепкий сон обеспечивает возобновляемость клеток мозга, что влияет на правильный обмен веществ.
8. Гулять в солнечную погоду.
Солнечные лучи способны активизировать процессы в организме, в том числе благотворно влияют на психологическое состояние. Мы знаем, что когда на улице солнышко, настроение само как-то улучшается. Но помните, прогулки лучше совершать в утренние и вечерние часы, когда солнце не так активно. А вот в обед лучше поберечься. Или ходить под зонтиком. И смазывать кожу солнцезащитным кремом не только на пляже, но и каждый день.
9. Сохранять спокойствие.
Стресс негативно влияет не только на психику, но и на весь организм. Думайте о хорошем, больше отдыхайте.
10. Принимать контрастный душ.
Такая процедура способствует активизации кровообращения, сохраняет упругость тела и держит вас в тонусе.
11. Пить зеленый чай и есть грейпфрут.
Являясь антиоксидантом, зеленый чай помогает выводить из организма жирные кислоты. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.
12. Ни дня без лимона.
Лимон богат витаминами, полезными кислотами, эфирными маслами. Стимулирует пищеварение и обмен веществ, укрепляет иммунитет. Особенно полезно утром натощак выпивать стакан горячей некипяченной воды с долькой лимона.
