В бассейне пробовала задержку дыхания.
Напишу как делала. Прошу знающих поправить или посоветовать что делать для начинающих.
Кремышев! ты говорил что займёшься с середины ноября заниматься. Открывай тему,будем за тобой тянуться.
Выдыхаю весь воздух ч/р рот (есть разница рот/нос?),
закрываю его, рукой сжимаю нос и опускаю лицо в воду.
Считаю с 21 .... 35... (15 сек),
поднимаю голову, вдыхаю ртом (носом?),
дышу 3-4 раза (сколько нужен перерыв?)
и повторяю. Сегодня было только 30 сек? Мало? смешно?
|