Тайна, собственно, все практики, так или иначе направлены на некий баланс, гармонизацию нашего внутреннего и внешнего состояния. Что, в конечном счёте, даёт возможность познать себя, найти свое место в этом мире и самореализоваться.
Бутейко, мир ему, тоже велосипед не изобретал, взял как основу практики Йогов, адаптировал под европейский менталитет и поставил его научную основу. Кстати, никто ему особо не противоречил, вся научная и около среда признала это.
Другое дело, что обывателю в тисках системы сложно заниматься собой, да и времени ему не оставили. Крепостное право хоть и отменили, но по по факту всё осталось на своих местах, только вывески поменяли. Пять дней в неделю надо отработать на "барина", а в оставшиеся два хоть как-то отдохнуть от этого.
Поэтому проще пить таблетки, чем заниматься собой, а тем более следить за дыханием.

Одним дыханием глубокие отложения маловероятно, что получится убрать. Для этого и были разработаны всяческие упражнения, в частности на импульсах, имитируя природное микродрожание, дабы ускорить обмен веществ.
Но только и это тоже не панацея, так как неправильное питание может свести всё на нет. Что толку ремонтировать двигатель, если заливать туда отстойный бензин.
Я думаю, всё в купе, шаг за шагом, постепенно даст свои результаты.
Все методы как один оркестр из разных музыкантов должны в конечном счёте сыграть достойную "мелодию". Но и конечно, всё зависит от дирижера.)))

Нашёл неплохую подборку по задержкам! Здесь больше практического опыта.
http://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%...BD%D0%B8%D1%8F

Спасибо, Леший! Вижу, что мне возможно взглянуть по-новому на задержку дыхания.

Я, как астматик), давно привыкла ээээ "недодыхивать", то есть дышать поверхностно и неглубоко, незаметно, если только специально не дышу как-нибудь особенно. Как-то само-собой это открылось, и нос, к примеру, уже давно дышит легко. Ох, вероятно, это не правильно, но при том, что много лет были всевозможные риниты, аллергия и хр.гайморит, сейчас никаких проблем.

Но хотела поделиться другим... чем в общем, и не привыкла, стесняюсь то есть)
Недавно в маршрутке меня поразило! Что мы дышим одним и тем же воздухом: кто-то вдыхает, пропускает через себя и выдыхает, а другой вдыхает этот воздух! Ух!
Не новая, не новая мысль, но меня именно поразила!
Выходит, мы все всегда - едины! Просто физически уже едины - через дыхание)
И друг с другом и... скажем, с деревьями в лесу...
Не знаю, чувствуете ли вы, но меня до сих пор это волнует...

У меня тоже так часто бывает, когда после занятий сердце открывается и всё кажется единым. Классное ощущение! Начинаешь понимать, что мы все здесь на этой планете один организм.

Теперь по теме, я предлагаю провести некоторый эксперимент-наблюдение над собой. Вечером, перед сном, когда мы уже в кровати, обратить внимание на своё дыхание, как бы прислушаться к себе. В частности, пронаблюдать за своим выдохом. Насколько он свободный или нет. В смысле, имеются ли блокировки его, происходит ли он равномерно без каких-либо задержек!

Из моих наблюдений, когда есть какая-либо застарелая проблема, обида в груди, то выдох будет прерывистый, не равномерный. Мы как бы недовыдыхаем! Такое положение может быть хроническим. Эксперимент можно продолжить несколько дней, просто наблюдать за собой. Далее, я предлагаю купить три таких коврика, дабы соединить их в один.http://praktika-samara.ru/wp-content...n7-150x150.jpg

Они обычно бывают двухцветные с рисунком в шахматном порядке. Стоят около 150 р. Лучше выбрать наиболее жёсткий! На краях у них есть отверстия для соединения. Конечно, нужна твёрдая кровать!
Естественно, перед отходом ко сну положить на неё и лечь. Ну конечно голыми, ну а как?:-)

Теперь опять наблюдаем за своим выдохом и за всем телом. В какой-то момент должен произойти самопроизвольный ГЛУБОКИЙ вдох , а за ним ГЛУБОКИЙ, РОВНЫЙ выдох. Тело расслабится и в этот момент вы можете заметить, где были зажаты ваши мышцы, в каких местах. Надо быть внимательным и наблюдать за всем телом до самых кончиков пальцев. После этого все ваши выдохи в этот вечер будут ровные и спокойные.

Собственно, что даёт этот коврик? Возможность увидеть все блокировки мышц всего тела. Можно на нём поворачиваться на бок, на живот ,и, даже спать на нём всю ночь. Дальше, поняв где у вас хронические зажимы, в каких местах, по карте представительных зон выяснить, какие каналы и какие соответственно внутренние органы не в порядке. Таких карт полно в сети. Если будет интересно, я выложу.

Приятным бонусом будет то, что засыпание на этом коврике приводит к хорошему глубокому сну в течении всей ночи. Даже если вы под утро проснулись и хотите ещё поваляться, а уснуть не можете, можно опять его подложить, если его вытащили, и, через 10-15 минут вы будете опять спать как младенец. Правда утром, когда встанете, ваше тело будет похожим на этот же коврик, только впуклый))

П.С. Коврики, которые продаются в рулонах не подходят!!! Они слишком мягкие.

Леший, ты даже не представишь какую услугу ты мне оказал совсем случайно! Прочитав твой пост я прошлась по ссылке, где были выложены тексты о дыхании от А. Лапина, Ф. Ветрова, А. Фомина. Почитала и решила с ними познакомиться на YouNub (e). Начала с А.Лапина. Попала на ролики предыдущих лет. Смотрю и недоумеваю, т.к. у меня были определённые ожидания, а он не вписывался в них. Но смотрю! Постепенно его юмор меня покорил и я стала понимать, что он совершенно раскован, что в нём нет предвзятости. Не буду утомлять пересказом своих впечатлений, но в результате помимо моей воли сконцентрировались мысли предыдущих моих дней и сказанные им и что-то произошло с сознанием. Я осознала себя по другому-более естественно и . . Мир тоже стал каким-то другим.Я поняла, что уже определённое время не считаю важным то, что было важным для меня всегда. Пожалуй это ощущение не передаётся словами, в нём надо быть.как бы поменялись полюса значений. Я не стремилась к этому и даже не догадывалась о таком. Сказать ещё могу много, но не буду засорять ветку. Как только прочитаешь можно будет мне убрать этот пост. Просто хотелось поделиться "прорывом". Оказывается всё делается легко в таком состоянии.

А ведь не очень это и важно. Так как не физическая составляющая "нас ведёт", а энергетическая. Если она не дрогнет, то физика выдержит. Мы многие отрицательные факторы не осознаём. но живы ведь. Выбрось из головы, не думай об этом.Верь свято в свой иммунитет, и он обязательно справится с "плохой водой"

Нэлли, Лапин интересный дядька, меня он как-то сразу зацепил своим юмором и хорошими знаниями. Главное, у него большой практический опыт разных состояний сознания. Конечно, в своё время популярность сыграла с ним злую шутку. Видимо, большое обилие женщин вокруг легло тяжким бременем на него.))
Сейчас он восстановился после семилетнего отсутствия. Я так подозреваю, у него был инсульт, есть некоторая деформация речи. Но я рад, что он снова в строю и по прежнему радует людей.
А так же рад, что хоть и косвенно, но чем-то Вам удружил.
Я как-то тоже через Вас, "случайно", более пристально обратил внимания на Величко.:S7:

Уважаемый Em7, я прекрасно поняла, что это вас беспокоит что мы пьём некачественную воду, вас ,а не Тайну. Я и ответила вам, что не стоит так пристально, "дотошно" вглядываться в качество продуктов и еды. Стерильным колпаком нам не накрыться, да и он не даст здоровья. Я считаю, что небольшой игнор отрицательных воздействий только укрепит нас. Даже в фашистском концлагере выживал тот,кто умел принять тяготы как реальность и устремлялся духом к более высокому. Эта мечта и была их опорой. Я о силе духа, а не о прозе материала из учебника. Хотя там тоже правда.

По совету Лешего купил такие коврики.
Но они оказались бракованные.
Можете сами убедиться.
Сверху и справа дырочки есть, а слева и снизу столбиков для сочленения - нету :fight:

http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...cb90eedac9.jpg

Придется сшивать суровой ниткой :D